Trucos para Dietas, Tips para Dieta, Secretos de Dietas, Como preparar bebidas light.

¿Sábado en la noche?

Aquí te damos la recete de una deliciosa bebida con la que sin lugar a dudas pasaran una velada tan especial tus amigos y tú, pruébala.

RON ROGER

Necesitas:

1 onza de licor de cacao

1 onza de vodka Absolut

3 onzas de leche evaporada

Un chorrito de ron al gusto

1 cda. de café capuchino Nestlè

Hielo al gusto

Elaboración:

Licua todos los ingredientes y sirve en un vaso. La receta trae las medidas para un solo cóctel, así multiplìcalo por la cantidad de invitados y ¡listo!

Datos importantes para "tu dieta"

Muestra oriental

El sushi contiene todas las vitaminas y proteínas que necesitas diariamente en una dieta balanceada. La presentación del platillo es en crudo y se debe a que de esta manera se aprecia mejor el sabor de sus ingredientes; el único aderezo utilizado es la salsa de soya o la de teriyaki, para acentuar el gusto del pescado. Acompañar tu sushi de una sopa fría de fideos integrales, complementará el menú sin aumentar sus calorías.

Disfruta sin preocupación

Existen mitos alrededor de la cerveza, aquí te damos unos tips para saborearla al máximo.

Consérvala a temperatura ambiente, en el refrigerador o en la hielera antes de abrirla.

El envase ideal para degustarla es el mediano o el chico ya que así mantiene su frescura.

Saboréala en un tarro o vaso de vidrio helado para evitar el reflujo drástico.

Acentúa su sabor sirviéndola con alimentos como pan integral o jitomate.

Beberla no causa aumento de peso siempre que no la acompañes de botanas.

Cruda, cocida o guisada

La pera, proveniente de Europa Oriental, está llena de vitaminas vitales para el organismo:

Es una fuente de antioxidantes ya que se compone de vitaminas C y E, selenio y zinc.

Disminuye el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer de vejiga y la gota.

Es una excelente opción para reducir las molestias de la colitis

Su fibra y escasas calorías la vuelven el suplemento perfecto en las dietas.

¡Arriba defensas¡

Prueba las barras Nutri Grain sabor naranja-zanahoria de Kellog’s, las cuales están hechas con trigo y relleno de fruta real. Bajas en grasas, están acondicionadas con 12 vitaminas y minerales, para ayudarte a combatir las infecciones y el estrés diario, dándole a tu cuerpo los nutrientes que necesitas sin arriesgar tu figura.  

COMO CORTAR FACILMENTE 100 CALORIAS!
Para perder 1|2 kilo (1 libra) de grasa al mes, lo que representa 6 kilos
(13 libras) en un año, hay que cortar 100 calorías diarias de tu
alimentación. El exceso de peso hay que enfrentarlo con pasos fáciles, como
cortar calorías y puedes hacerlo de esta manera:

1 en vez de usar 1 1|2 cucharadas de mantequilla en el pan del desayuno, usa
una cucharada de mermelada de fruta, sin azúcar.
2 con tu café con leche, reemplaza una taza de leche completa por 1|2 taza
de leche descremada (la leche evaporada descremada de lata es excelente).
3 come 2 huevos cocidos en agua o 2 huevos revueltos en sartén de teflón, en
vez de 2 huevos fritos.
4 reemplaza 1|2 taza de granola (tiene muchas calorías) por 2 tazas de
cereal cheerios.
5 En vez de una barra de chocolate, come un plátano o una naranja.
6 prepárate una tortilla con claras de huevo y leche descremada, en vez de
usar el huevo entero y la leche completa.
7 si preparas carne o pollo al pincho, reemplaza 2 trozos de la carne por 2
hongos.
8cuando te prepares un sándwich de ensalada de pollo. Usa 1 cucharada de
mayonesa baja en grasa o Light en vez de 1 1|2 cucharadas de mayonesa
regular.
9cuando te prepares un sándwich de jamón y queso, automáticamente usa pan
estilo bimbo o en rebanadas Light, y en ves de mayonesa usa mostaza.
10 cocina tus vegetales al vapor  en vez de freírlos en mantequilla o aceite
de oliva.
11 sustituye una copa de vino por una copa de agua seltzer con sabor a
cereza o limón.
12 sustituya 3 rebanadas de beicon por 3 rebanadas de beicon Light o sin
mucha grasa
13 reemplaza las piezas de pollo frito, por el polo sin grasa pero cocinado
en el horno
14 si quieres comer galletas dulces come dos en vez de cinco.
15 usa en todas tus ensaladas un aliño sin grasa o haz uno en donde mezcles
vinagre balsámico con hierbas  solo 1|4 del aceite de oliva que usualmente
le agregas.
16 sustituya las 2 cucharadas de crema agria que le añades a la papa asada
por 2 cucharadas de crema agria libre de grasa.
17 reduce el tamaño del bistec que comes a menudo.
18 reemplaza el helado de vainilla u otro sabor por helado congelado.
19 reemplaza el bol de guacamole por un bol de salsa estilo pico de gallo.
20 ordena 2 rebanadas de pizza de queso en vez de 2 rebanadas de pepperoni y
queso.


10 ERRORES QUE ARRUINAN NUESTRA DIETA…

Cuando estamos a dieta es importante hacerla con constancia y la misma
disciplina con la que hacemos las tareas diarias de la vida. Y hay
equivocaciones que pueden arruinar nuestro esfuerzo.

1 SALTARSE ALGUNAS COMIDAS ES FATAL, por que rompemos la disciplina básica
para mantener nuestra fuerza de voluntad y aun mas importante dar orden y
estructura a la dieta.
2 NO ES BUENA IDEA PESARNOS TODOS LOS DIAS, sino una vez a la semana, sin
zapatos, en la misma pesa y llevando la misma cantidad de ropa.
3 NO TOMAR SUFICIENTE AGUA- entre 6 y 8 vasos es lo recomendado. No es
necesario tomar agua de más.
4 NO DESAYUNAR, comer poco en el almuerzo y después comer demasiado a la
hora de la cena, es un error que muchos cometemos. El desayuno echa a andar
el metabolismo corporal y es la comida más importante del día.
5 HACER DIETA CUANDO SE ACERCA EL VERANO y engordar en el invierno cuando la
ropa disimula la gordura.
6 NO MOVERNOS LO SUFICIENTE, una dieta necesita actividad diaria, aunque sea
moderada, ya sea caminando 30 minutos diarios, yendo a un gimnasio o
practicando algún deporte.
7 DEPENDER DE LAXANTES Y DIURETICOS, incluyendo tés de adelgazamiento, es
fatal por que el cuerpo no asilimila los nutrientes que necesita y puede
causar deshidratación o problemas de salud.
8 NO DEBEMOS DEJARNOS SEDUCIR por esas dietas milagrosas, por que al final
no funcionan a largo plazo y provocan perdida de vitaminas y de
deshidratación y al poco tiempo recobramos el peso perdido.
9 TOMAR PASTILLAS DE DIETA, para disminuir el apetito es muy peligroso. Este
tipo de dieta debe hacerse siempre bajo estricto control medico.
10 COMER PLATOS ABURRIDOS o tan solo ensaladas frías es un error, por que
con el tiempo esto nos lleva a romper la dieta y comer lo que no debemos.

*UNA GOMA DE MASCAR DE MENTA ANTES DE LA CENA AYUDA A REDUCIR EL APETITO.

BIBLIOGRAFIA: